3 Postres Fitness - Fáciles y Ricos

¡Hola FITNER@S!
 
Disfrutar de un postre no tiene por qué ser sinónimo de culpa. 😋 Aquí te comparto tres recetas fitness elaboradas, deliciosas y nutritivas que te encantarán:

1. Mousse de Aguacate y Cacao

Ingredientes:

• 1 aguacate maduro
• 2 cucharadas de cacao puro en polvo sin azúcar
• 2 cucharadas de miel o sirope de agave
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• Pizca de sal marina

Preparación:

1. Tritura el aguacate hasta obtener una textura cremosa.
2. Añade el cacao, la miel, la vainilla y la sal. Mezcla bien.
3. Refrigera al menos 30 minutos antes de servir.
4. Puedes decorar con frutos rojos o nueces picadas.

Beneficios: Rico en grasas saludables, antioxidantes y sin azúcares procesados.

2. Tarta Proteica de Queso y Frambuesa (sin horno)

Ingredientes:

• 200 g de queso fresco batido o queso quark
• 1 scoop de proteína sabor vainilla
• 100 g de frambuesas frescas
• 3 cucharadas de harina de avena
• 2 cucharadas de sirope de arce o miel
• 1 cucharadita de gelatina en polvo (opcional)

Preparación:

1. Tritura las frambuesas y mezcla con la harina de avena formando la base. Presiona en un molde pequeño.
2. Mezcla el queso, la proteína y el sirope hasta obtener una crema homogénea.
3. Añade la gelatina disuelta (si usas) para mayor firmeza.
4. Vierte la mezcla sobre la base y refrigera mínimo 3 horas.
5. Decora con frambuesas frescas al servir

Beneficios: Alto contenido proteico, bajo en grasas y sin azúcares añadidos.

3. Barritas Caseras de Avena, Dátiles y Almendras

Ingredientes:

• 150 g de avena integral
• 100 g de dátiles sin hueso
• 50 g de almendras picadas
• 2 cucharadas de mantequilla de almendra o cacahuete natural
• 1 cucharadita de canela en polvo

Preparación:

1. Tritura los dátiles hasta formar una pasta pegajosa.
2. Mezcla la pasta con la avena, almendras, mantequilla y canela.
3. Presiona la mezcla en un molde rectangular forrado con papel vegetal.
4. Refrigera 2 horas y corta en barritas.
5. Guarda en la nevera para conservar su frescura.

Beneficios: Energía natural, fibra y grasas saludables perfectas para antes o después del entrenamiento.

Si quieres más recetas así de completas y sabrosas, ¡dímelo! Me encantará ayudarte a cuidar la alimentación sin perder el placer de comer bien.
 
¡A disfrutar cuidándote! 💪
 
Saludos,